Treenimine eraldiseisvalt: kõik spordi mõjutajad, kes teevad tasuta treeninguid

Kas sinust sai saalijänku just siis, kui koroonaviirus rahvast tabas? Ja kas olete nüüd äkitselt laastatud, et te ei saa jalgade päeva teha, kuna jõusaalis käimine võib levitada koronaviirust? Noh, saate ikkagi treenida isolatsioonist. Nii et pidage meeles, et võite kasu saada ja mitte kedagi nakatada.

troonimängu viimane episood meem

Kui te ei ole isoleeritud, võite ikkagi minna jooksma või jalutama valitsuse suunised öelge, et õue minek on ok, kuid peate olema teistest kahe jala kaugusel. Kui aga jooksmine pole teie asi, teevad rea treeningtunde mitmed võimlemismõjutajad ja personaaltreenerid.



Seal on kehakaaluga HIIT-treeningud ja joogatunnid ning isegi kui nad ei käi live-tundides, on paljudel treeningtreeneritel YouTube'i videote kataloog, kuhu saate treenida.

Harjutus on sellel isolatsiooniperioodil vaimse tervise eest hoolitsemisel tõesti oluline. Vaimse tervise ravispetsialistide tegevjuht Gerard Barnes, Nutikas TMS , soovitab kolm tundi nädalas treenimine aidata võidelda vaimuhaiguste sümptomitega.

Siin on parimad kodus toimuvad treeningud:



Laura biitseps

Laura on Foundry Fit'i PT. Täna tegi ta Instagramis kell 7 hommikul 35-minutilise eluskaalu treeningu ja homme teeb kaks otseülekannet. Üks kell 7 hommikul, mis on tõstmise ja higistamise klass ning kell 8 on kehakaalu klass.

Loodetavasti tähendab see seda, et ta teeb tunde regulaarselt, sest mulle meeldiks saada eraldiseisvalt mõned temasugused biitsepsid.

Otsetreening on pärast tema Instagrami üles laaditud, nii et saate uuesti vaadata ja treenida, kui soovite. Tema Instagramis on ka rida muid kodus treeninguid. Leidke Laura Instagram siin.



Instagrami kaudu @laurabiceps

London Fitness Guy

London Fitness Guy on fitnessist mõjutaja, kes teeb isolatsiooniperioodil Instagrami otsetreeninguid. Igal teisipäeval ja neljapäeval kell 17 teeb ta Instagrami otseülekandeid 15-minutiliselt.

Ta soovitab neid teha kaks korda, kui soovite 30-minutilist treeningut teha. Ainus varustus, mida vajate, on teie ise ja matt või rätik.

Leidke Londoni Fitness Guy Instagram siin .

Shona Vertue

Shona on joogaõpetaja ja PT ning on meid kõiki ausalt õnnistanud terve nädala live-treeningutega. Tema YouTube'i kanalil toimuvad otsetreeningud hõlmavad kehakaalu treeninguid ja joogatunde.

Klassid toimuvad kell 7 hommikul ja videod jäävad pärast seda tema YouTube'i kanalile. Tunnid algavad neljapäeval, 19. märtsil.

Instagrami kaudu @shona_vertue

Shona Instagrami leiate siin ja tema YouTube'i kanal siin .

palun ärge vannuge minu profiili tänu filtrile

P.volve

P.volve on sobivusprogramm, mis pakub koroonaviiruse pandeemia ajal igapäevaseid Instagrami treeninguid. Klassid on venitus-, higi- ja põletusfookusega.

Klassid on filmitud USA-s, nii et ajad ei vasta tõenäoliselt teie ajakavale, kuid need on kõik hiljem saadaval nende YouTube'i kanalil. Kell 12 on äratus venitustund. Kell 17 toimub higi ja põletusklass ning kell 22 on klass keskendunud pikendamisele ja toniseerimisele.

Leidke P.volve Instagram siin ja nende YouTube'i kanal siin .

Barry Bootcamp

Barry’s Bootcamp on uskumatu HIIT-treening, mis maksab tunnis käimine tavaliselt palju, kuid nüüd on nad sulgesid spordisaalid ja teevad tunde otse. See on ausalt ainus koroonaviiruse tagurpidi.

Täna tegid nad oma Instagramis kaks eluskaalu klassi ja on öelnud, et teevad lähipäevil rohkem. Leidke nende Instagram siin.

Vaadake seda postitust Instagramis

Sellistel aegadel pühime #Barryon homme meie ESIMESE EVER IGlive'i treeningu ajaks paremale! #onlyatbarrys

Jagatud postitus Barry Suurbritannia (@barrysuk) 16. märtsil 2020 kell 12.58 PDT

Need on kõik YouTube'i või IGTV kaudu tehtavad kodutreeningud, mis ei ole otseülekanded, kuid on siiski sama head:

Jooga Adrienne'iga

Kui teil puudub iganädalane joogavõrk, on Yoga with Adrienne suurepärane YouTube'i kanal, mida saate kasutada kõigi venitusvajaduste rahuldamiseks.

Tema kanalil on palju videoid, mis on jagatud aegadeks, et saaksite otsustada, kas soovite teha vaid 10 minutit või terve tunni. Tema videoid on väga lihtne jälgida ja saate neid teha, kui olete täielik jooga algaja.

Adrienne'il on video sõna otseses mõttes kõigi meeleolude ja probleemide kohta, mis teil võivad olla, sealhulgas jooga ärevuse ja üksinduse jaoks.

Tal on ka oma kanalil 30-päevane väljakutse, nii et kui soovite end eraldada, siis on teil 30 videot valmis kasutamiseks. Leidke tema kanal siin .

Joe Wicks

Kõik teavad Joe Wicksi. Pühapäeval tegi ta oma YouTube'i kanalil otseülekande, mis on endiselt saadaval, nii et loodetavasti teeb ta veel midagi.

Samal ajal on ülejäänud tema kanalil palju treeningvideoid, sealhulgas seitsmepäevane higiprobleem ja iga video on 20 minutit pikk. Tema kanalil on nii palju HIIT-videoid, mida karantiini lõppedes tõenäoliselt isegi läbi ei saa.

Vaadake seda postitust Instagramis

KES on valmis uhiuue väljakutse jaoks? UHELE UUS 7 PÄEVA NISU ON NÜÜD !!! Järgmise 7 päeva jooksul postitan iga päev uhiuue, täiskehaga, 20-minutilise treeningu, mille filmisin Mehhikos. Teil pole vaja seadmeid, saate lihtsalt end häälestada, trenni teha koos minuga, kodus oma elutoas või kus iganes teile sobib. Tunnete end energilisema, erksama, produktiivsema ja keskendunumana. Põletate keharasva ja tunnete end hämmastavalt ning see annab teile väikese hoobi, et teid jätkata ja loodetavasti annaksite hoogu, et kogu aasta jooksul vormis püsida. Sildistage oma sõbrad ja pereliikmed, et nad oleksid kaasatud

Jagatud postitus Joe Wicks (@thebodycoach) 1. märtsil 2020 kell 12.53 PST

Leidke tema YouTube'i kanal siin .

Melissa Wood Health

Melissa teeb pilatesevideoid oma YouTube'is ja IGTV-s. Nad on lühikesed ja näivad, et nad poleks palju teha, kuid tagantjärele tekkinud põletus on tõeline.

sain oma endised edulood tagasi

Tema paljude videote kaudu saate keskenduda kõhulihastele, pättele, kätele või teha kogu keha treenimist. Treeningvideoid saab kõiki oma kodus mugavalt teha ja tavaliselt pole selleks vaja seadmeid.

Leidke tema YouTube'i kanal siin ja tema Instagram siin .

Zanna van Dijk

Zanna on väga esteetilise Instagrami PT ja spordi mõjutaja, mis sobib ideaalselt sirvimiseks pärast ühe tema treeningu lõpetamist. Tema voog on punktiiriga palju kehakaalu treeninguid.

Alates kogu keha HIIT-st kuni ab-fookuseni on teie kahe nädala pikkuse karantiini iga päeva jaoks video. Leidke ta Instagram siin .

Selle kirjaniku soovitatud seotud lood:

• Spordisaalid on koronaviiruse levik, nii et ma vist enam ei lähe

• Need on lihtsad sammud koroonaviiruse ajal vaimse tervise eest hoolitsemiseks

• Teisipäevased otseülekanded: tegevused, mida ülikoolid võtavad vastu koronaviirusega